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28 giugno - 5 luglio
La località
 Il Foyer du fond (complesso sportivo-alberghiero) nella verde piana di Brusson.
Brusson si trova in Valle d'Aosta (più precisamente in Val D'Ayas, la valle di Champoluc), a circa 1500 m di altitudine s.l.m. E' una località splendida, comodamente raggiungibile con 16 km di strada asfaltata dall'uscita autostradale di Verres (circa 150 km da Milano, e qualcuno di meno da Torino), in una zona pianeggiante circondata da alte montagne, e verdissima. Nel raggio di pochi km sono disponibili percorsi stupendi nei boschi o verso l'alta montagna, percorribili a piedi, di corsa o in mountain bike.
L'aria che si respira è stupenda, e la vocazione sportiva del luogo è visibile a chiunque (pista da fondo, poligono biathlon, percorsi podistici, sentieri in quota, campi da calcio, palestre ecc.). Sulla strada passano pochissime auto (il paese conta circa 700 abitanti).
L'albergo
Quest'anno, per far fronte ad un numero maggiore di richieste, le strutture contattate per ospitare i partecipanti allo stage sono due:
l'Hotel Du Foyer (di cui potete vedere alcune immagini sotto riportate) che mette a disposizione, oltre ad una parte delle camere, anche gli spazi per gli incontri tecnici, nonché gli ambienti e l'organizzazione di tutti i pasti. La disponibilità per il pernottamento è di 50 posti letto. Se- come l'anno passato- si dovesse superare questo numero, gli iscritti "fuori quota" potranno usufruire di tutti i pasti presso il Foyer, ma dormiranno in un bed-and-breakfast molto carino a poche centinaia di metri dal Foyer.
 Tecnici e atleti presenti:
Luca Speciani e Pietro Trabucchi, che per primi hanno codificato le regole del Mind Body Work (profilo personale nella pagina dedicata al Mind Body Work)
Bruno Brunod: atleta di valore mondiale, detentore del record di scalata del Cervino (Cervinia-vetta Cervino e ritorno in 3h14') e di numerose altre cime.
Dr. Franco Confalonieri: medico sportivo ex CT della nazionale di triathlon, preparatore di Luca Sacchi e alcuni anni fa preparatore atletico dell'Inter, con cui si parlerà di allenamento ed alimentazione.
Claudio Bastrentaz : Guida Alpina, conquistatore dell'Everest senza ossigeno nella gloriosa spedizione del 2004, che ci porterà filmati ed esperienze dirette della sua avventura, in una piacevole incontro serale.
Rudy Janin: alpinista di alto livello, Istruttore Nazionale delle Guide Alpine nonché tecnico di soccorso alpino, che ci presterà la sua esperienza anche pratica durante la gara di fine stage della "Falconetta".
Daniele Vietti: consulente tecnico scientifico della Driatec e nazionale di karate negli anni '90, con cui sarà possibile confrontarsi sul tema degli integratori nello sport.
Attrezzatura tecnica
I partecipanti allo stage avranno a disposizione la sede del CHP (Centre de Haute Performance) di Brusson, e tutta la strumentazione tecnica esistente, con cui vengono periodicamente monitorati dal punto di vista fisico e mentale numerosi campioni di sport estremi, di nuoto, di corsa, di triathlon.
Programma giornaliero di massima
In genere la mattina è dedicata all'allenamento e il pomeriggio all'approfondimento teorico. Alla fine della sessione mattutina, chi vuole può godersi i magnifici paesaggi del circondario accompagnato da Trabucchi o Speciani. Nel pomeriggio si effettuano gli incontri tecnici nell'ampia sala riunioni del Foyer. Si discutono argomenti di interesse sportivo e alimentare e si presentano gli aspetti fondamentali dell'allenamento previsto per il giorno successivo. La sessione del mattino incomincia alle 9-9.30, quella del pomeriggio alle 16.00.
Chi ci conosce sa che sarà comunque un soggiorno rivolto al divertimento e al piacere di correre!
Sabato
Arrivi nel pomeriggio, in orario a piacere. Assegnazione stanze all'arrivo. Vi aspettiamo alle ore 17.00 nella sala convegni del Foyer du Fond (primo piano, nella zona del CHP). Lì, oltre ad accogliervi, terremo un briefing informativo sui vari aspetti della settimana. A cena faremo le presentazioni personali e la prima conoscenza con i partecipanti allo stage. Breve introduzione all'allenamento di Domenica.
Domenica Mattina ore 9.30: Allenamento comunitario di corsa lenta "al ritmo del più lento" con controllo visivo della tecnica di corsa, e correzione sul posto. Utilizzo di tecniche FLU (sezione fluidità e scioltezza di corsa). Utilizzo di strategie ritmofocali. Tecniche di corsa zen, e di corsa dolce. I più veloci potranno poi correre in gruppo ad un ritmo più sostenuto.
Pomeriggio: Controllo del peso, e della massa magra con bilancia impedenziometrica. Calcolo dell'indice di massa corporea (IMC). I valori rilevati verranno confrontati con quelli rilevati alla fine dello stage.
Spiegazione dei menu alimentari personalizzati dell'hotel.
ore 16.00: Introduzione generale al Mind Body Work. Concetti neurofisiologici alla base del metodo. Il test individuale di attitudine mentale. Le sezioni specifiche. Analisi del fronteggiamento mentale delle crisi metaboliche (CRI), e della determinazione agonistica (MOT). Metodologia operativa.
Lunedì Mattina ore 9.30: Il "drago", ovvero come superare mentalmente le crisi metaboliche. Applicazione pratica del CRI 54321, o del MOT 1000 con allenamento mirato. Controllo dei dati al cardiofrequenzimetro. Controllo della risposta mentale reattiva allo stimolo.
Pomeriggio ore 16.00: Test Conconi per la determinazione della velocità di soglia anaerobica. Calcolo per ciascuno dei ritmi correnti (ritmo maratona, ritmo mezza, ritmo 10.000, ritmo 5000). Ritmi correnti e ritmi obiettivo. Stesura di un piano: concetti di base. Fasi del piano: il potenziamento organico, la fase specifica, lo scarico. Correzione del piano di base con lavori mirati MBW. Introduzione alle sezioni COR (Motivazione a correre) e STR (Gestione dello stress).
Martedì
Mattina ore 9.30: Allenamento MBW mirato COR Double e introduzione a STR Reframe.
Pomeriggio ore 16.00: La corsa in montagna. Significato dell'allenamento in salita ai fini della crescita organica (potenziamento cardiaco e muscolare). Importanza della sensibilità propriocettiva. Alimentazione dello sportivo: concetti di base. Incontro con il Dr. Confalonieri su sport e alimentazione. Dibattito, domande e risposte.
Mercoledì
Mattina ore 9.30: Corsa comunitaria in alta montagna con Bruno Brunod, che ci introdurrà ai segreti della tecnica di corsa in salita, e ci parlerà delle sue incredibili doti di resistenza mentale agli sforzi estremi (tanto lui, con noi, di fatica ne farà poca..).
Pomeriggio ore 16.00: La maratona. La crisi del 35esimo km. Come affrontarla. Allenamenti specifici per il consumo dei grassi. Allenamento mentale alla predisposizione al consumo dei grassi: la sezione LIP.
Giovedì
 Mattina ore 9.30: Allenamenti MBW mirati: LIP RipAf oppure LIP 300. Analisi dello stimolo mentale ricevuto. Controllo pulsatorio al cardiofrequenzimetro.
Pomeriggio ore 16.00: Tecniche di gara. Alimentazione pre-gara e in gara. Intolleranze alimentari e prestazione: il test DRIA Sport. La determinazione agonistica (sezione MOT). Analisi delle risposte motivazionali. Le scarpe da allenamento e da gara.
Venerdì Mattina: Gara di corsa in montagna di km 10: Test di fine stage.
Pomeriggio: Discussione della gara, con commento sulle tecniche applicate, caso per caso. Sessione di domande e risposte sull'allenamento mentale e sulla sua applicazione pratica.
Seguirà un breve intervento di Daniele Vietti sul nuovo integratore Driatec MBW Memory, campioni del quale saranno offerti in omaggio agli stagisti.
L'alimentazione
E' stato definito un accordo con il Foyer du Fond di Brusson perché il cibo previsto nella pensione completa sia il più possibile allineato con i principi di fondo espressi dalle indicazioni alimentari reperibili sul libro di Speciani e Trabucchi "Mente & Maratona" nonché da quanto descritto su questo sito nella sezione "Alimentazione e diete", e in particolare nel rispetto dei principi di dietaGIFT. Non è possibile pensare ad un soggiorno rivolto a salute e benessere, che poi ignori le regole di fondo dello star bene a tavola...
Proprio in quanto parte integrante del "programma settimanale" si è voluta proporre una modalità di nutrizione attenta all'abbinamento dei cibi, al loro valore biologico, alla loro varietà. Quindi particolare cura è stata messa nel definire ogni giorno un menù che rispondesse il più possibile ai seguenti requisiti:
offerta di carboidrati integrali: pane, pasta, brioches, ecc.
biologico ove possibile: miele,ecc.
abbondanza di frutta e verdura crude e fresche
presenza in tavola di salse leggere
abbinamento, fin dalla prima colazione, di carboidrati e proteine.
Inoltre sono state privilegiate cotture leggere o preparazioni a crudo e, per mantenere alto il metabolismo, si spinge nella direzione di porzioni più ricche ed abbondanti nei pasti della colazione e del pranzo, per concludere verso sera con un'alimentazione più leggera.
Chi lo desiderasse, quindi, ha la possibilità di provare, per una settimana, un'alimentazione che va nella direzione di una ricerca di equilibrio fisico, cardine di base dello stesso allenamento MBW. E' un'alimentazione che a volte, magari per pigrizia o per polverosa consuetudine, non riusciamo nemmeno a "provare" e che, invece, può diventare facilmente una buona e piacevolissima abitudine.
Chi desiderasse approfondire l'argomento, può trovare spiegazioni e dettagli nella sezione relativa alla dieta GIFT
 Il "Pacco Stage"
A tutti i partecipanti allo stage viene offerto (compreso nel prezzo) un "pacco stage" contenente:
- Una maglietta personalizzata dello stage ("I love Mind Body Work")
- Alcuni campioni di integratori organo-minerali oxiprolinati della Driatec tra cui l'MBW Memory
- Campioni di materiale tecnico offerto da CR Sport di Arcore (zainetti, borracce, marsupi).
- Attestato di partecipazione allo stage 2008 MBW, firmato da Luca e Pietro
- CD con le foto dei momenti salienti dello stage (sia conviviali che sportivi), e con le varie misurazioni rilevate durante gli allenamenti tecnici (guarda qualche foto!!!!)
NB: Fornitori di prodotti o attrezzature per la corsa che siano interessati, per l'edizione 2008, ad arricchire il "pacco stage" possono contattarci via e-mail.
Come iscriversi
Sarà possibile iscriversi fino a disponibilità di posti, senza limite di tempo.
Naturalmente, quando i posti finiranno non sarà più possibile aderire. Verrà in ogni caso data precedenza in funzione della data di versamento dell'acconto.
Dovrà essere versata caparra confirmatoria del 30% dell'importo complessivo previsto.Per avere il calcolo preciso dell'importo dell'acconto, deve essere inviata una e-mail a info@pietrotrabucchi.it con riportati i nomi dei partecipanti (e accompagnatori) e la soluzione di pernottamento scelta (luogo, numero letti, camera singola ecc.).
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