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28 giugno - 5 luglio
La località
 Il Foyer du fond (complesso sportivo-alberghiero) nella verde piana di Brusson.
Brusson si trova in Valle d'Aosta (più precisamente in Val D'Ayas, la valle di Champoluc), a circa 1500 m di altitudine s.l.m. E' una località splendida, comodamente raggiungibile con 16 km di strada asfaltata dall'uscita autostradale di Verres (circa 150 km da Milano, e qualcuno di meno da Torino), in una zona pianeggiante circondata da alte montagne, e verdissima. Nel raggio di pochi km sono disponibili percorsi stupendi nei boschi o verso l'alta montagna, percorribili a piedi, di corsa o in mountain bike.
L'aria che si respira è stupenda, e la vocazione sportiva del luogo è visibile a chiunque (pista da fondo, poligono biathlon, percorsi podistici, sentieri in quota, campi da calcio, palestre ecc.). Sulla strada passano pochissime auto (il paese conta circa 700 abitanti).
Programma giornaliero di massima
1° giorno: arrivi e conoscenza
Arrivi nel pomeriggio, in orario a piacere.
Ore 18.00, nella sala convegni del Foyer du Fond (primo piano, nella zona del CHP) terremo un briefing informativo sui vari aspetti della settimana.
In questo primo momento di conoscenza potremo prendere visione della composizione del gruppo che, se sarà eterogeneo come di consueto, porterà alla formazione dei tre gruppi di lavoro, ormai battezzati spiritosamente i Criceti, i Leprotti, i Leopardi.
2° giorno: controllo dati individuali, fluidità del movimento, dietaGIFT
Mattina ore 9.00: Controllo del peso, e della massa magra con bilancia impedenziometrica. Calcolo dell'indice di massa corporea (IMC). I valori ora rilevati verranno confrontati con quelli misurati alla fine dello stage.
ore 9.30 Allenamento comunitario di corsa lenta "al ritmo del più lento" con controllo visivo della tecnica di corsa, e correzione sul posto. Utilizzo di tecniche FLU (sezione fluidità e scioltezza di corsa). Utilizzo di strategie ritmofocali. Tecniche di corsa zen, e di corsa dolce.
Uscita proposta: nel bosco, su terreno leggermente ondulato ed ombroso. I più veloci potranno poi correre in gruppo ad un ritmo più sostenuto.
Pomeriggio:ore 16.00 Introduzione ed approfondimento dei cardini base di dietaGIFT. Spiegazione dei menu alimentari personalizzati dell'hotel.
3° giorno: il Drago
Mattina ore 9.30: Il "drago", ovvero come superare mentalmente le crisi metaboliche. Applicazione pratica del CRI 54321, o del MOT 1000 con allenamento mirato. Controllo dei dati al cardiofrequenzimetro. Controllo della risposta mentale reattiva allo stimolo.
A seguire: Introduzione generale al Mind Body Work. Concetti neurofisiologici alla base del metodo. Il test individuale di attitudine mentale. Le sezioni specifiche. Analisi del fronteggiamento mentale delle crisi metaboliche (CRI), e della determinazione agonistica (MOT). Metodologia operativa.
Sera: "EverestVitesse" proiezione filmato con Bruno Brunod e Claudio Bastrentaz.
4° giorno: il grande gioco dell'inseguimento.
Mattina ore 9.30: Sulla piana di fronte all'hotel, prende vita il gioco della gara ad eliminazione, in perfetto stile americano. Su un percorso indicativamente di 300 metri, i partecipanti si sfidano in una gara che, ad ogni arrivo, stabilisce l'esclusione dell'ultimo al traguardo. Nell'edizione passata ci sono state sorprese ed autentici colpi di scena. Uno spettacolo anche per chi si trova a tifare dopo pochi turni!!!!
Pomeriggio ore 16.00: La resilienza. Cos’è e come svilupparla. Come migliorare la gestione dello stress, la propria capacità di superare difficoltà e problemi, come rimanere motivati.
5° giorno: sullo Zerbion
Mattina ore 9.30: Corsa comunitaria in alta montagna con Bruno Brunod, che ci introdurrà ai segreti della tecnica di corsa in salita, e ci parlerà delle sue incredibili doti di resistenza mentale agli sforzi estremi (tanto lui, con noi, di fatica ne farà poca..). Obiettivo: la stupenda salita allo Zerbion!!!!!
Pomeriggio ore 16.00: incontro con il posturologo e massoterapista Orlandi.
6° giorno: il giorno più atteso, la “gara-test”.
Mattina: Gara di corsa in montagna di km 10: Test di fine stage.
In vetta sarà ad aspettarci la guida alpina Claudio Bastrentaz, che prenderà i tempi di passaggio intermedi per chi interpreta competitivamente la prova, e filmerà il passaggio degli atleti, per la preparazione di un CD con le immagini più belle dello stage. Poi discesa al rifugio Arp per un meritato pranzo.
Pomeriggio: Discussione della gara, con commento sulle tecniche applicate, caso per caso. Sessione di domande e risposte sull'allenamento mentale e sulla sua applicazione pratica.
7° giorno: il consumo dei grassi
Mattina ore 9.30: Allenamenti MBW mirati: LIP RipAf oppure LIP 300. Analisi dello stimolo mentale ricevuto. Controllo pulsatorio al cardiofrequenzimetro.
Pomeriggio ore 16.00: Tecniche di gara. Alimentazione pre-gara e in gara. Le scarpe da allenamento e da gara. Nuova rilevazione dei dati antropometrici personali con la bilancia impedenziometrica: generalmente a questo punto si ottengono dei valori sensibilmente migliorati rispetto a quelli di inizio stage.
8° giorno: i saluti di commiato
Mattina: Allenamento MBW mirato COR Double e introduzione a STR Reframe. Chiusura dello stage, saluti finali.
Pomeriggio: rientro a casa. Ci si rivede l'anno prossimo!
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